Efterfødselstræning giver dig en god start på tilværelsen som mor


16. september 2022

Som nybagt mor har du mulighed for at gå til efterfødselstræning i København

Sponsoreret indhold


At bliver mor er en stor omvæltning – uanset om det er første gang, eller om du allerede har ét eller flere børn derhjemme. Det tager tid at omstille sig til den nye hverdag med det lille barn, især hvis det også hænger sammen med en flytning. Samtidigt skal du også lære din krop at kende igen, efter den har været igennem en fødsel.

Som nybagt mor kan den forandrede krop være svær at blive venner med. Det er dog vigtigt, at du tager dig af din krop, da både du og din lille nye baby er afhængige af, at du holder dig stærk og sund.


Efterfødselstræning – hvad går det egentlig ud på?


Hvis du gerne vil gøre noget godt for dig selv og din krop som nybagt mor, kan du begynde til efterfødselstræning i København.

Der findes flere forskellige slags efterfødselstræning. Nogle hold er tilrettelagt efter, at du tager din baby med, mens andre hold kun er for dig som mor. Man deler som regel efterfødselshold ind i forskellige kategorier, alt efter hvor lang tid der er gået efter fødslen.


Du kan som udgangspunkt starte efterfødselstræning, når du føler dig klar til det. De fleste vælger at starte omkring 3-6 uger efter fødslen. Her har kroppen nemlig haft tid til at hele og restituere, og er nu klar til at blive trænet blidt.


Til efterfødselstræning kan der være øvelser og lege for dig og din baby, hvor du stimulerer barnets sanser og motorik. Der vil også være kropstræning for dig, hvor der især vil være fokus på mave-, ben- og rygmuskler. På langt de fleste hold bruger man også tid på at træne kontakten til bækkenbunden, som for mange kan være meget svag efter en fødsel.


Hvor kan du gå til efterfødselstræning?


Du kan gå til efterfødselstræning mange forskellige steder. Mange fitnesscentre, yogastudier og fysioterapiklinikker tilbyder efterfødselstræning. Du kan også vælge at gå til efterfødselstræning i København hos apa. De har mange års erfaring med at guide kvinder gennem den første tid efter fødslen, og deres dygtige psykomotoriske terapeuter er gode til at se dine og dit barns behov i undervisningen.

Del artikel

8. maj 2025
Som udvekslingsstudent bor du i en værtsfamilie, går på en lokal skole og bliver en del af en hverdag, der er markant anderledes end den, du kender.
1. maj 2025
Når det gælder om at forbedre dit hjems energieffektivitet, er facadeisolering en af de bedste løsninger. Facadeisolering kan ikke kun hjælpe med at reducere varmetab, men det kan også forbedre komforten i din bolig, samtidig med at det gør det muligt at spare penge på energi. Det er en investering, der hurtigt kan betale sig tilbage, både økonomisk og i form af et bedre indeklima. Hvad er facadeisolering? Facadeisolering er en proces, hvor man isolerer bygningens ydervægge for at forhindre varmetab og beskytte mod ekstreme vejrforhold. Denne form for isolering har den fordel, at den giver et tættere og mere effektivt isoleret hus, hvilket resulterer i en bedre energiudnyttelse og lavere varmeomkostninger. Når man isolerer facaden, påføres et isolerende materiale direkte på bygningens vægge. Dette materiale forhindrer varmen i at sive ud, hvilket betyder, at dit hjem bliver varmere om vinteren og køligere om sommeren. Samtidig kan facadeisoleringen beskytte bygningens struktur mod fugt og ekstreme temperaturer, som kan forårsage skader på lang sigt. Fordele ved facadeisolering Energibesparelser : Facadeisolering er en effektiv måde at reducere energiomkostningerne på. Når facaden er isoleret korrekt, kan man minimere behovet for opvarmning og køling, hvilket sparer penge på el- og varmeregningen. Forbedret indeklima : Facadeisolering skaber et stabilt indeklima ved at holde temperaturen konstant. Dette gør det mere behageligt at opholde sig i hjemmet året rundt og kan bidrage til et sundere indeklima, da det også modvirker fugtproblemer. Beskytter mod vejrforhold : Facadeisolering beskytter mod både varme og kulde, samt fugt og nedbør. Ved at isolere facaden får bygningen en ekstra beskyttelseslag, der kan forlænge bygningens levetid og forbedre dens modstandskraft mod eksterne faktorer. Øget boligens værdi : En korrekt isoleret facade gør ikke kun dit hjem mere energieffektivt, men det kan også forbedre husets æstetik og øge dets værdi på boligmarkedet.
11. september 2024
Bevaringsværdige og fredede huse repræsenterer en fascinerende rejse gennem tidens gang, og de er et uundværligt kapitel i den kulturelle og historiske arv. Disse bygninger, med deres rige detaljer og unikke arkitektur, giver os et værdifuldt indblik i tidligere tiders håndværk, levevis og æstetiske værdier.
akustikplader fra akustiksalg.
10. juni 2024
Akustikplader er et produkt, der bliver mere og mere populært, når det kommer til at forbedre akustikken i forskellige typer af rum. Men hvad er akustikplader, og hvordan fungerer de? I denne artikel vil vi undersøge alt, hvad du behøver at vide om akustikplader og deres funktion.
E-sport efterskole - Fremtidens uddannelse
10. juni 2024
I takt med at teknologi og digital kultur fortsætter med at udvikle sig, har e-sport opnået en bemærkelsesværdig stigning i popularitet.
Sprogrejse - Flytteguiden
13. maj 2024
Sprogrejse åbner døre til kultur, sprog og personlig udvikling. Udforsk verden, forbedre dine færdigheder og skab minder for livet. Tag det første skridt i dag! - Flytteguiden
30. januar 2024
I en verden, hvor bekvemmelighed og tilgængelighed er afgørende, er konceptet med mobile høreklinikker, dukket op som en banebrydende løsning til at imødekomme individernes behov for hørepleje. Denne artikel udforsker forskellige aspekter af mobile høreklinikker, lige fra definitionen til fordelene, alt imens den understreger vigtigheden af personlig og kvalitetsfuld hørepleje.
Kors på toppen af en kirke
8. januar 2024
En bedemand med stor erfaring kan tilbyde en bred vifte af tjenester, som letter byrden for de pårørende.
Flere indlæg