Efterfødselstræning giver dig en god start på tilværelsen som mor

Sponsoreret indhold

At bliver mor er en stor omvæltning – uanset om det er første gang, eller om du allerede har ét eller flere børn derhjemme. Det tager tid at omstille sig til den nye hverdag med det lille barn, især hvis det også hænger sammen med en flytning. Samtidigt skal du også lære din krop at kende igen, efter den har været igennem en fødsel.

Som nybagt mor kan den forandrede krop være svær at blive venner med. Det er dog vigtigt, at du tager dig af din krop, da både du og din lille nye baby er afhængige af, at du holder dig stærk og sund.

Efterfødselstræning – hvad går det egentlig ud på?

Hvis du gerne vil gøre noget godt for dig selv og din krop som nybagt mor, kan du begynde til efterfødselstræning i København.

Der findes flere forskellige slags efterfødselstræning. Nogle hold er tilrettelagt efter, at du tager din baby med, mens andre hold kun er for dig som mor. Man deler som regel efterfødselshold ind i forskellige kategorier, alt efter hvor lang tid der er gået efter fødslen.

Du kan som udgangspunkt starte efterfødselstræning, når du føler dig klar til det. De fleste vælger at starte omkring 3-6 uger efter fødslen. Her har kroppen nemlig haft tid til at hele og restituere, og er nu klar til at blive trænet blidt.

Til efterfødselstræning kan der være øvelser og lege for dig og din baby, hvor du stimulerer barnets sanser og motorik. Der vil også være kropstræning for dig, hvor der især vil være fokus på mave-, ben- og rygmuskler. På langt de fleste hold bruger man også tid på at træne kontakten til bækkenbunden, som for mange kan være meget svag efter en fødsel.

Hvor kan du gå til efterfødselstræning?

Du kan gå til efterfødselstræning mange forskellige steder. Mange fitnesscentre, yogastudier og fysioterapiklinikker tilbyder efterfødselstræning. Du kan også vælge at gå til efterfødselstræning i København hos apa. De har mange års erfaring med at guide kvinder gennem den første tid efter fødslen, og deres dygtige psykomotoriske terapeuter er gode til at se dine og dit barns behov i undervisningen.